Thuis werken in coronatijd | Hernia ligt op de loer

• Geplaatst op 15 April 2020
• Door de redactie
• 0

Hessel Coljee: "Je zit toch vaak in een knik. Luister naar je lichaam als het een teken geeft".

Thuis werken

Wie al thuiswerkend schuilt voor corona, moet zich bedenken dat met het urenlang aan de eettafel werken een hernia op de loer ligt. Daarvoor waarschuwen verscheidene rugspecialisten: staar niet te lang achter elkaar naar dat beeldscherm.

„Het is logisch dat als je thuis niet de goede houding aanneemt, klachten eerder zullen opspelen”, zegt Naeff (sportarts Mannes Naeff uit Deventer). Hij is tevens specialist is in muskulo-skeletale geneeskunde en behandelt mensen met rugproblemen.

De thuiswerkplek

De laptop kan mee naar huis. Maar dat geldt niet voor die ergonomisch verantwoorde stoel en dat beweegbare bureau dat op kantoor klaarstaat. Thuis ziet de geïmproviseerde werkplek er heel anders uit. „Als je te lang voorover buigt, krijg je last van je schouders en nek” zegt Mannes Naeff (sportarts).

Ook Hessel Coljee (eigenaar Masco Kantoorefficiency in Amersfoort) ziet de bui hangen voor werknemers die nu ineens vanuit huis hun baan vervullen. „Een uurtje aan een eettafel zitten kan best, en in de bank ook. Maar na twee uur is het plezier er wel af. Je zit toch vaak in een knik. Luister naar je lichaam als het een teken geeft. Afwisseling is de sleutel. Mensen die nooit klachten hadden, redden zich wellicht wel. Maar mensen mét klachten die nu thuis op een slechte stoel zijn aangewezen, dat is wel erg.”

Fysiotherapeut Bert Heeling zegt: de intrede van de laptop heeft de problemen wel vergroot. „Vroeger hadden veel mensen een goed ingerichte werkplek thuis met een vaste computer. Maar die stek is verdwenen omdat je met je laptop overal kunt zitten.” En dat zit niet per se beter."Zorg dat je voldoende oefeningen doet". „Ren de trap op en af, doe iets aan het huishouden of volg een korte work-out”, adviseert sportarts Mannes Naeff. „Doe geregeld even andere dingen. Als je het maar afwisselt”, stelt Naeff (sportarts). „En zorg dat je voldoende oefeningen doet om je spieren sterk te houden.”

Een ergonomische thuis werkplek

Een andere optie bestaat ook: ruil die eetstoel in voor een (betere) bureaustoel. Een aantal thuiswerkers bedacht die oplossing zelf al, want in de showroom van Masco Kantoorefficiency in Amersfoort is het drukker dan normaal. „De grote aanvragen ebben wel weg”, vertelt eigenaar Hessel Coljee, waarmee hij de inrichting van complete kantoortuinen bedoelt. „Maar in de showroom is het drukker met klanten die een stoel uitzoeken.”

Een correcte zithouding

Om goed te zitten, moeten de meeste hoeken van het lichaam negentig graden bedragen, legt Hesse Coljee uit (eigenaar Masco Kantoorefficiency). Tussen rug en benen, maar ook de hoek waarin armen op het werkblad steunen. Het beeldscherm kan het best recht voor de ogen worden geplaatst, zodat er geen spanning op nek en schouders ontstaat. Het Koninklijk Nederlands Genootschap voor Fysiotherapie onderschrijft dit.

Wie een ergonomisch verantwoorde stoel wenst, vindt bij Masco prijzen van 229 euro tot ruim 1600 euro per stuk. „De Herman Miller is wel de Lamborghini onder de bureaustoelen”, vertelt Coljee. „Amerikaans, met allemaal individuele drukpunten en zeer goede ondersteuning. Toch wil dat niet zeggen dat het voor iedereen de beste stoel is.” Er zijn ook goedkopere merken die gezond zitten.

"Afwisseling is de sleutel"

Toch is Bert Heeling (fysiotherapeut) niet pessimistisch. Thuis vragen ook kinderen en huishouden om aandacht. „Je zult sneller even weglopen van je werkplek. En dat is goed. Het beweegpatroon verandert zeker”.

BRON: TELEGRAAF, ARTIKEL EDWIN TIMMER, FOTOGRAFIE THIJS ROOIMANS